昇降運動

ちわっす！せきねもんろーこと関根義光です。

 

オミクロンなんかもでてきましたが、新型コロナウイルスの流行や夏の暑さなどもあり外に出る機会が減っている人は多いです。
もちろんお家の中でゆっくり過ごすのがよいのですが、あまりゆっくり過ごしていても困ってしまうのが運動不足ですね。
できるだけ外出の機会を減らしている場合など買い物に行く回数を減らしている人も少なくないと思います。大切なことですがその反面、買い物に出かけない分歩く機会が減っているともいえる。

 

暑い日にはどうしても家の中で過ごすことが多くなります。ん〜、家の中だと運動量は減ってしまいますよね。もちろん暑い中出かけたりすることは熱中症の心配などもあります。
運動不足になってしまうのなら意識して運動するようにすればいいですよね。

 

自宅でできる運動はあります。そんな運動で運動不足解消、さらにダイエットにもなればうれしいですね。
特に自宅で過ごすことが多くなると歩く機会が少なくなってしまいますから意識で足の運動をするのがオススメです。

 

 

自宅で運動をするのならできるだけ手軽に行うことができるものがいいと思います。自宅で一人でやるとなるとついついサボってしまいがちですからそんなことにならないために手軽に思い立った時にすぐに、できるような運動がいいです。
関根義光がまずおすすめするのが、昇降運動です。

 

昇降運動は30cmほどの高さの台を利用して行う運動です。特別なことを行うのではなく踏み台を利用して乗り降りを繰り返すだけの単純な運動になります。
単純な運動ではありますが足の上げ下げを行うことでしっかり運動することが可能です。
専用の台も販売されていたりしますが安定した台があればそれを使用すればよい。

 

昇降運動の良い点はテレビを見ながらなどながらで運動することができる点です。テレビを見ながら運動することができるのでいつもテレビを見ている時間を運動の時間にすることもできるのです。
また、場所をとらずに行うことができるのも良い点。

 

自分が立つスペースがあればできるので広いスペースを必要とせずにできます。
こういった手軽な運動は、長続きさせやすいのでお勧めです。

 

すぐに効果が出るようなものではないものの続けることできっと効果を感じることができますよ。

 

こんなのかんたんだよ。という人も、まずは基本と言うことで。
せきねもんろーこと、関根義光でしたっ！